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减肥
为啥有人增肌反而长膘更明显，高手才知道“反弹周期”，简单步骤
本文适合初级和以上健身爱好者内容标签：限制周期 激素环境 反弹原著：Tom MacCormick编译：陆肆壹瘦子有两种选择：●接受命运，在余生里保持苗条和纤弱。●努力做出改变，艰苦训练、吃更多食物、增长体重，把身体变成一
明星瘦身秘密大公开
减肥是大多数女人天天都在琢磨的事，看着居高不下的体重简直欲哭无泪，可就是懒得运动，还很爱甜食啊！对着电视里魔鬼身材的女明星只能＆ldquo；望洋兴叹＆rdquo；，但其实她们也有＆ldquo；过去＆rdquo；，不如赶紧
四肢肥胖的人怎样减肥最快呢
1、四肢肥胖,要怎么快速有效的减肥？快速减肥的方法是运动加上护理膳食。1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质
懒人最爱的8个轻松减肥方法 30分钟足底按摩减少食欲
很多人还在减肥的道路上挣扎着，该怎么减肥最有效呢？轻松减肥方法有哪些呢？这是很多胖友迫切想要解决的问题，你还在担心没找到有效的减肥方式吗？别再烦恼着每天要走路去上班了，每天走一万步竟然有这么好的减肥效果，除了走路减肥，
夏天宅在家里也减肥
夏天到了，天气很热，很多人都不想通过运动减肥。那就只能选择简单又方便的居家减肥运动来保持身材了，下面一起来看看小编为各位宅男宅女们介绍的在家减肥的四个运动吧，让你即使宅在家也能拥有好身材。1.吻枕膝卧撑器材：枕头目标功效
按摩速消水肿，感觉自己瘦瘦哒！
无论身体哪个部位浮肿，不管是脸、眼部、还是四肢，其实都跟体内的水分代谢有很大关系。简单说来，轻微的眼部、脸庞或四肢的浮肿大多是不良的生活习惯引发了大内“肿”管——肾脏的不满所引起的。当体内的水分代谢失调，大内“肿”管没有
女性肥胖有哪些类型
束带状肥胖——脂肪堆积区主要分布于背部、下腹部、髋部、臀部及大腿，类似肥胖生殖无能综合征者的体形。大粗隆型肥胖——脂肪主要分布于股骨大小转子区域及乳房、腹、阴阜等部位，更年期后的肥胖多属此型。下肢型肥胖——脂肪贮布区域从
每天吃土豆是否能帮助减肥？这位女士开始挑战告诉各位真实结果！
于是Hannah总共坚持了接近30天吃土豆，其饮食方案并没有Chris那样严苛，尝试制作不同的土豆大餐，并不仅仅吃煮土豆，有时候放点油，或者其他叶子菜、调料，以改善口味。
瘦身减肥不要错过的6种食物
要瘦身下面6大食物不可错过：1、柠檬柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。2、红薯瘦身作用：每100克鲜红薯仅
如何饮食减肥?送你几个饮食技巧减肥效果好!
减肥方法主要有运动减肥和饮食减肥，还有药物减肥以及手术减肥等医学专业手段。最好的减肥方法还是运动加控制饮食，减肥当中需要很好地控制饮食，饮食上要低盐低脂，还要使用正确的饮食方法，这样才能很好的减肥。如何饮食减肥？送你几个
冬季快速减肥必备饮食
冬天天气潮湿寒冷，很多朋友为了保持身体的热量，都会大量进食很多高热量的食物。由于大多数人在冬季缺乏运动，又摄入过多的能量，导致了脂肪的累积，从而容易产生肥胖。那么，在冬季，怎样才能既吃得健康，又不容易肥胖呢？接下来，我将
郑多燕 辣妈减肥法
在郑多燕身上，让我们感受到已婚妇女更不应自暴自弃，要学会管理自己的身材。她已育有一对子女，芳龄48，自创Figurerobics，减走一身肥肉成为完美人妻，被网友封为＆ldquo；超级辣妈＆rdquo；。她的真实减肥故事
80后明星私教，最爱古铜日晒美黑，胸肌炸裂腹肌棱角分明
身为一名健身私教，最重要的是能够严格控制自己的身材，想增肌的时候，就会胖，想要刷脂的时候，就会瘦，想要塑造出形体的时候，就可以雕刻出满身肌肉。而看他前后对比照不难发现，这种超强的能力真是一种励志。对于他来说，每天挥汗如雨
95后健体冠军，坚持健身十年，打造出霸气胸肌腹肌麒麟臂
坚持就是一种坚持，对于他而言，十年如一日，一直都在不断雕刻的路上，打造出霸气的胸肌腹肌麒麟臂，身材比例协调，整个人的气质都大不一样了。1998年12月出生的他人在江西，通过参加各种比赛，积累丰富经验，看到了自己的差距，也
推荐4种简单的爆发力训练方法 让你更强壮
导语：进行爆发力训练可以提高神经系统的敏感性、增加运动单位的募集、更好的协调肌肉工作，现在给大家推荐4个简单的爆发力训练方法，可以让你更强壮。在短期内，爆发力练习可以让你举起更多的重量，获得更多的肌肉。从长远来看，你可以
6个减肥必知的饮食常识
慢速燃烧脂肪慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱，因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。这类食物中含有的抗性淀粉会阻止即时消化，使消化变得缓慢，所以你会一直都感觉饱。另外，它还会消耗更
健身界8个有争议的问题，用实践来证明是最好的答案！
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拔罐减肥之后 如何安排一日三餐
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夏季如何减肥最有效 盘点夏季减肥的最好方法
夏季如何减肥最有效？进入夏季，正值减肥旺季，很多爱美女人都尝试使用各种方法来进行减肥。其实减肥的关键是控制自己的食欲，那么该如何控制自己的食欲呢？怎样使用正确方法来减肥呢？下面一起来看看吧。如何控制自己的食欲 女生们在
【视频】10秒学会如何摆脱身下敌人的纠缠
（本文选自微信公号丨格斗防身术爱好者，ID：chinafangshen2004）在街头打斗中，卷入地面战是十分危险的事情，四周的敌人会用脚踢你的头，用刀子刺你身体，把垃圾桶扣到你的头上（＃@￥＃@%￥＃%......）对
四种瘦腿方法大推荐 用美腿hold男人
瘦腿妙招：踩自行车运动这个瘦腿动作最好是分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作。一般一次要登100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌
吃冷米饭可以减肥？关于冷米饭的4个争议！
因为米饭含有淀粉比较高，许多人认为米饭吃多会长胖，并且是糖尿病的罪魁祸首。之前曾有流传说冷米饭可以减肥，这是真的吗？先来看下专家怎么说。对很多人来说，无论这一天的饭菜有多丰富，只要餐桌上少了那一碗白米饭，就会觉得没吃舒服
晚上吃啥减肥呢
想要减肥成功，那么日常饮食的调整是非常重要的一件事情，因为很多时候之所以会让人变胖，和自己平时生活当中没有控制饮食，过多的摄入那些高热量高脂肪的食物而造成的，所以想要减肥成功，那么就应该找到根本原因，从饮食方面做起，如果
3招摆脱蝴蝶袖 远离难看拜拜肉
不知道MM们有没有发现，在寒冷的冬天穿上紧身的毛衣后，手臂就显得更加粗了。怎么办呢？唯一的解决方法就是＆mdash；＆mdash；瘦手臂。大家也不需要觉得没有希望，因为小编今天教大家的瘦手臂方法就能让各位MM一周见效。3
瘦身养颜蔬果汁大全介绍
减肥餐现在十分盛行，减肥餐中比较常见的一项就是瘦身养颜蔬果汁，因此很多人都在寻找瘦身养颜蔬果汁大全，毕竟虽然是为了减肥，但是如果天天喝一种瘦身养颜蔬果汁，也是会腻烦的，那么，我们就为大家列举一些瘦身养颜蔬果汁，让大家有所
喝西红柿汤真能减肥吗
很多人制作西红柿的时候会将西红柿用来烧汤吃，西红柿烧汤的话，汤里面浓浓的西红柿味道，好吃还特别的健康，西红柿用来烧汤的时候里面还可以加入鸡蛋，制作成为西红柿鸡蛋汤，西红柿鸡蛋汤也是最佳搭配的汤类做法，很多人喜欢吃西红柿汤
燕麦片怎么吃才减肥呢
对于平时想要减肥的人来说，运动减肥的同时，在饮食上也应该要合理搭配，才能够更有效的达到减肥的效果。那么对于饮食方法，部份正在减肥的人会选择通过吃燕麦减肥，这也是其中一种。这种方法可以不用节食，而又能使人得到饱腹感。接下来
睡觉前运动减肥的方法
能够拥有好的身材是每个女性不断的追求目标，尤其是当今快节奏的生活环境总是让我们的生活没有规律性，这样就非常容易导致身体变胖，虽然减肥的产品有很多种，但是很多减肥药容易对身体造成一定的副作用，想要更好的减肥我们一定要进行运
最佳减肥方法
在唐朝是以胖唯美，但是现在可不是，每天听到不管男的还是女的，最多的话题就是减肥。减肥不易，取之有道啊，大家不能盲目的减肥，这样只会是对自己的身体的不负责。最佳减肥方法，绝对不是吃减肥药，也不是去美容院，大家要找到适合自己
哪些豆类混在一起打豆浆有利于减肥呢
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男生如何减肥健身呢
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矫正日常姿态 轻松打造迷人背部曲线
日常错误姿势1、腰部坐着的时候，臀部的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是＆ldquo；腰部驼背＆rdquo；型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。2、后背对于＆ldquo；后背驼背＆rdquo；者，对长时间保持
土豆能减肥吗？这样吃土豆最易长胖！
土豆能减肥吗？这样吃土豆最易长胖！土豆能减肥吗？它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把
把握瘦腿黄金段 让效果翻倍
早晨8：00忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美
酸性体质肥胖怎么减肥
很多酸性体质的人总是想要给自己减肥，但是酸性体质的人本身都很容易长胖，就连喝水也会出现身体肥胖的现象，所以说对于酸性体质的人恩而言，减肥是很麻烦，也是很困难的，酸性体质的人身体稍微肥胖的话对身体的健康就会造成很大的影响和
最瘦身的运动方法
什么方法用来瘦身最好呢？瘦身的运动有很多种，比如说爬山，跑步，走路等这些都是运动，而健身房做的很多方法也都是可以帮助我们瘦身的，比如说瑜伽，跑步机锻炼，哑铃锻炼等都是运动，但是不是每种运动方法都能帮助我们减肥的，在减肥的
豌豆能减肥轻身
常说多吃蔬菜对身体好，然而不同的蔬菜也有自身的营养价值特点，例如豌豆的营养价值。豌豆是豆类的一种，吃豌豆的好处那是很多的，其中豌豆能减肥轻身是备受人们喜欢的。还可以美容护肤，想不到豌豆的功效还有这个吧！一起看看具体情况！
产后丰胸瘦腿健美操怎么做
大家都知道很多的女性朋友在产后因为哺乳或者其他方面的原因导致，自己的胸部出现下垂的情况。大家也知道对于女性来说最大的标志就是自己傲立的胸部，所以出现这个情况的时候很多的女性是很苦恼的，而现在有很多的运动对于这方面还是比较
针对瘦腿的运动有哪些
腿型对于爱美的女性非常重要，她们每天都在健身俱乐部瘦身，健身，塑形，其中，腿型就是其中一项，女生们每天费尽心思，无论如何也要让自己的腿型看起来纤细，修长，这样才能让自己更加的有魅力，更加的吸引人，想要做到这些，腿型的好坏
这三个饭后的习惯不改，再怎么减肥也没有用
肥胖已经成为了困扰很多都市人的一大问题，现在的食物种类繁多，很多各种各样的美食都在诱惑着我们，而吃也渐渐成为了人们聚会的主要娱乐方式，当然会造成肥胖啦。有困扰就需要解决，减肥就成为了生活中的一个环节，瘦成一道闪电也成为了
酵素饮料怎么挑选 自制水果酵素好吗
既然酵素是会让细胞进行各种降解代谢，而我们体内的酶也会因为各种原因而下降，所以通过酵素饮料来补充酶似乎是一件好事。SO，酵素饮料要怎样挑选？市面上有各种酵素产品，如酵素饮料，生酵素胶囊和粉末冲剂，那么应该如何选择？由于我
别做增肌困难户，这些问题让你永远长不壮！
当中问的最多的就是：为什么还没变壮？每日吃足5餐但是增肌效果却不明显怎么吃都不长肌肉你就要进来看看了！体重是最容易测量的数据，不过体重的轻重实在涉及太多因素，如身体水份、大小便、脂肪及肌肉比例等。有些人定期训练，饮食没有
三大部位，六项训练，如此全方位的拉伸运动不看，健身练了也白练
很多人都懂得在健身后需要做一些拉伸，或者在训练之前拉伸自己的筋骨，可以防止在训练过程中减少不必要的伤害。但是又不知从何练起，稍不留意，就会扭伤。更有甚者，喜欢偷懒，一上来就对肌肉加入超强负荷。这是不正确的。今天我们就讲讲
科学减肥因人而异 盘点八大减肥误区
很多女性为维持自己苗条的身材和美貌，时刻准备付出巨大的代价。但在努力的同时，可要小心不要步入误区导致事倍功半。为此，下面总结出8个减肥的主要误区，以帮助女性正确减肥。误区一：按照固定的食谱，能够快速减肥。事实上，这种减肥
硬拉中背阔肌的重要性，你真的知道吗？
硬拉是一个多关节的动作，主要完成发力的是髋关节和膝关节（髋伸、膝伸）但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要，尤其是背阔肌！背阔肌在硬拉中真的很重要，只是它的重要性常常被人误解。首先我们要先搞清楚，背阔肌在硬拉中的主要工作不
4招刮痧减肥法，轻松减掉大肚腩
肚子上的赘肉怎么减？利用刮痧来减肥腹部是最快的方法，可以有效促进肠的蠕动，促进胃的消化吸收，排除体内毒素和多余水分，快速达到减肥效果。这样小肚腩就可以慢慢减下去了。正确刮痧减肚子方法刮痧的手势双手握着刮痧板，这样力道比
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一说到减肥，很多人脑海里首先蹦出来的词就是＆ldquo；跑步＆rdquo；。跑步，可谓是最简单最常见最普遍的一种减肥方式了。然而有些人反应，跑步非但不会瘦，还越跑越肥了。这究竟是怎么回事？其实跑步也有讲究，下面这些原则你
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